Упражнения для растяжки

Вежбе истезања дају флексибилност тела и значајно смањују ризик од повреде.

Тетива, лигамената и зглобови су укључени у интеракцију мишића и скелета током вежбања. Истезање даје еластичност целог система. Еластична и флексибилна лигаменти, тетиве и мишићи да се повећа моћ - пружају прилику да више динамичан, енергичан покрете са великим оптерећењем, без ризика од повреде.

Након интензивног тренинга који раде мишићи сужава и уговора. Редовни тежак терет изазвати мишићи учвршћивање и уговор, што је резултирало у ограниченом покретљивости целог тела. Раст мишића без вежбе истезања може довести до укљештења нерава и успоравају пролаз нервних импулса, а понекад чак и да их блокирају.

Редовно вежбање без истезања може довести до сталног осећаја напетости тела, смањује енергију, умор, па чак и болове у мишићима и зглобовима.